こんにちは「タケシくん」です。
今日はねー、
施設警備員の食事と睡眠について自分の体験談を紹介するよ。
セミリタイヤには直接関係は無いけれど、
「カネ」と「健康」が無ければセミリタイヤできても意味が無いので・・・
ただでさえ警備員は不規則な生活なのだから食事には気を使います。
さて、タケシくんのいた現場は24時間勤務の当直勤務と18時～9時までの夜勤でシフトを組んでいます。
普通のサラリーマンの場合はお昼ご飯だけ考えればいいのですが、24時間勤務の警備員は昼食・夕食・次の日の朝食までどうするのかを考えなければなりません。
隊員の中には昼食も夕食も弁当持参の人もいましたが、流石に毎回ちがうおかずで2個お弁当を作るのは大変ですよね。（同じものを作って持ってくることも考えられますが・・・笑）
ちなみに施設警備員は外食はＮＧの所が多いですね。休憩といっても待機といって何かあれば現場に駆け付けることもありますので・・・
Contents
当直勤務の場合
24時間勤務のことです。09:00~09:00まで
日によって多少の時差はあります。
勤務前の朝食は自宅でグリーンスムージーを作って飲むことが多いですかな。
12:00～14:00 昼食 家から持ってきた弁当またはオフィス弁当
19:00～20:00 夕食 コンビニ弁当やカップラーメン
00:00～04:00 仮眠 シャワー後寝ます。何かあれば電話で起こされます。
06:00頃 朝食 ゼリー カップスープ バナナのどれか1つ
夜勤の場合
18:00~09:00まで
19:00～20:00 夕食 家から持ってきた弁当またはコンビニ弁当
00:00～04:00 仮眠 シャワー後寝ます。何かあれば電話で起こされます。
06:00頃 朝食 ゼリー カップスープ バナナのどれか1つ
仕事明けに朝食を兼ねた昼食を食べます。
＊仕事明けの定食を食べているときは至福の時間ですね。
気を付けていること
☑少食を心掛ける 炭水化物を減らした食事
食べ過ぎは良くありません。特に勤務中はマズイです。
体が重くなりいざというときに体が動きません。そして食べ過ぎた後は血糖値の乱高下で眠くなります。
私タケシくんの場合は勤務時間はそれほど食べませんが帰宅後に食べ過ぎてしまうことがありました。
☑休憩待機中に浅い睡眠をとる
椅子にすわって5分～15分位目を瞑っています。浅く眠ります。
施設警備員の仕事は長時間拘束なので休憩・待機中は静かに目を瞑っているのがいいですね。
仕事中に居眠りするくらいなら、休憩中に浅い睡眠をとること。
タイマーのセットを忘れずに。・・・
☑身体に刺激を与える
簡単なスクワット・筋トレで身体に刺激を与えましょう。
椅子にすわってストレッチ運動をしましょう。
また洗顔・日光を浴びることなども身体への良い刺激になります。
いざ現場にいかなければならないとき、急に動作して体を痛めることのないようにしたいですね。
まとめ
施設警備員の仕事は長時間労働です。
他の仕事と比べても健康には十分に気を配らなければなりません。
入社時には必ず健康診断を受けなければなりません。
また会社の健康診断は定期的に行われます。
小さなことでも続けていれば良い習慣にも悪い習慣にもなります。
警備員を長く続けるためにも健康は必要不可欠でしょう。
以上、施設警備員の食事と仮眠についてでした。
おしまい。
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