散歩して気分転換しましょう。

「散歩」や「ウォーキング」の効用を知らない人はいないと思う。とにかく、せっせと歩いている人は多いので。

「何を今さら散歩など……しっているわ」と渋いお顔をする方も多いにちがいない。

それでも私の散歩についての考えを述べよう・・・

私の散歩方法

散歩は夕方がおすすめです。朝の散歩は新鮮な空気や光がたくさん取れてさわやかな気分になります。しかし仕事をしている人にとって、毎日の仕事をしながらなかなかそのような時間はとれないですよね。

夕方の散歩は、朝から仕事をしている人にとって良い気分転換になります。朝からパソコンに向きあって仕事をしている人にとっては集中力も落ちる時間帯です。そんな時に散歩は脳の活性化・記憶力・思考力を高めてくれます。

逆に朝はその日の仕事・やるべきことに集中して午前中までに大事な仕事を終わらせてしまいましょう。掃除・洗濯も同時並行しながらでも出できるはずです。

会社勤めしていたころ、私は仕事の帰り道によく1駅前から１駅後で降りて帰り道を楽しんで散歩しました。駅と駅の間に自宅があったので（どちらで降りても徒歩15分くらい）日替わりで散歩コースを変えていました。また駅出口も今日は北口・明日は南口とコースも変えて歩いていました。

最近はVoisyやradikoを聴きながら散歩することもあります。これを聴きながら感じたこと、思ったことをツイートしたりすることもあります。自宅や仕事場で聞かずとも散歩しながら聴けますからね。

あえて、メモとペンだけを持ってスマホを持たずに散歩したりします。公園や道中で思ったこと感じたことをメモしたりします。自分の内面から出てくる思いを書き留めておきます。

散歩はライフワーク

私は散歩をライフワークとして取り入れています。自宅から歩いて30分くらいのところに大きな公園があります。中には様々な木々や鳥・虫などがいます。季節によっても景色がかわるので飽きることがありません。

春は桜並木と桜まつり。5月は新緑の季節。夏はスイレンやハナショウブなど植物観賞。秋は紅葉。冬でも日が差す日の散歩は光にとても感謝できます。

公園まで歩きか自転車で行き。ベンチでストレッチを少々。公園の外周を1周します。これで1時間くらいはかかります。そのまま帰ってもよいし、池周辺のベンチでくつろいでもよし。

血液が全身をめぐり、足裏からの刺激により脳は活性化します。精神的にも良いしモヤモヤがスッキリします。記憶力・思考力が高まります。歩くと脳はリセットされます。

考え事をするのでも仕事場や自宅でするのとはまた別の新しい考えが浮かびそうです。

散歩はいいことだらけ

私は散歩のおかげで今まで大きな病気をしてこなかったのだと言えるでしょう。ブラック企業にいた時も帰り道の散歩だけはしていました。雨の日は自宅でストレッチをします。

たとえ30分だけでもこの習慣だけは続けたい。

おしまい。